Benefits of Lemon Water

So what’s the first thing that you do when you wake up in the morning? For me, I make it a habit to drink a cup of water while some people would go for coffee or tea. But if you want to try something that will give you that extra energy boost, the ideal alternative is a cup of warm lemon water. Starting your day with a glass of warm lemon water will help kick-start your digestion process. It’s easy. Just make sure that you use room temperature or warm water and add some lemon juice. Avoid using hot or iced water as it can be lot for your body to process in the morning.

Lemon is known to have antioxidants, antiviral, antibacterial, and immune boosting power that will have profound effects on your health. Here are some of the reasons to adopt this morning ritual.

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別讓胸罩成頸椎殺手 穿戴不當惹腰酸背痛

經常有一些女病人訴說自己肩部不適，尤其是肩背部酸痛、胸悶、頭暈、噁心、上肢麻木、頭頸部旋轉時有針刺感。通過檢查發現，肩、背局部肌肉，如背闊肌、肩胛角肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化，X線檢查則表現為頸椎肥大性改變。臨床上稱這類症狀為「胸罩綜合症」。

引起「胸罩綜合症」是由於長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊引起的。這樣的胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。

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裸睡有助女性健康

1. 讓女性私處更健康
女性陰部常年濕潤，這種環境容易加速黴菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風透氣的機會，能大大降低黴菌感染等婦科疾病的風險。
2. 有助於喚醒激情
裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助於釋放「擁抱激素」催產素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學家認為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導致審美疲勞，反而降低夫妻生活品質，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫了。

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婚前， 婚後-患陽痿

婚前一年 婚後兩年
結婚前後，男女雙方正處於感情波動比較大的階段。現在的年輕夫婦大多為獨生子女，從小在父母的溺愛下長大。性格比較以自我為中心，大多不會為對方著想，常會因芝麻綠豆的小事爭吵。

有一對青年男女談了幾年戀愛準備結婚，此時兩人正處於事業上大展拳腳的時期，工作上面臨著巨大的壓力，因此雙方經常發生摩擦，從而給男方造成巨大的心理壓力，久而久之便影響了男性的生理健康，無法勃起。女方不能理解，責駡男方在外面鬼混。兩人最終婚後兩年就離婚。

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沒有時間也要動起來 繁忙生活運動法

對於少做或不做運動的羣體，「忙」和「沒有時間」是常常掛於嘴邊的主要原因，但繁忙的生活是否真的只是做運動的障礙？養 成運動習慣又是否如此費時？看四個不同運動習慣的香港人，向大家示範如何在繁忙生活中，把運動時間騰出來，便明白忙不能成為藉口。零運動，是不為，而非不 能。

夜跑 令靈感湧現

美國曾有研究，指運動不足是導致全球每年有超過五百萬人死亡的原因之一。但香港其實有不少做運動的 優勢︰例如完善的交通配套，有利市民多步行。加上要在香港各區找運動場或是私人運動中心也非難事。然而，要養成運動習慣，還需要自行踏出第一步。隨着數年 多項大型運動搞得風生水起，做運動的港人的確有增加，但距離全民運動，仍任重道遠。

說起最受香港人歡迎的運動，不得不說跑步。每年渣打香 港馬拉松的報名人數持續上升，而每天到運動場練跑的人亦增加不少。Johnny便是其中一分子，他本職設計工作，每天都抽時間在放工後練跑，動輒便跑兩至 三小時，被朋友形容為瘋狂跑者。Johnny 說︰「計一計，我跑步已有近四年資歷。最初接觸跑步，是因為曾患腳傷，不能打籃球，那段時期體能下降，身體也發福不少，便決意跑步以回復體能，也對健康有 益。想不到愈接觸跑步，便愈希望能跑出更好的成績。現在了除了會跑街，每逢二、四、六也會跟教練學習，調整跑姿，進行基礎訓練。」

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How To Rise With The Sun

In this day and age, most of us stay up later than we should. Right before bedtime, most of us would probably watch some videos, surf the net, check on Facebook, and the list goes on. What’s more is that we’d probably sleep at 1 a.m., dread waking up in morning and constantly hit the snooze button just to curl up under the comforter a little longer. And when we finally decided to wake up, it’ll be too late to have breakfast as we would have to rush to get ready for work and we’d end up feeling the blues. Sound familiar?

Well, waking up early has its perks as you’ll have ample time to prepare breakfast, go for a morning run, and even avoiding the jam on your commute to work. Moreover, early risers are less likely to be stressed, depressed, or overweight. So if you’re determine to be an early morning riser, but don’t know where to start, here are some ways you should look into.

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炎夏多吃薯仔做代餐 減少熱量攝取可減肥

養和醫院註冊營養師陳勁芝稱，一般白米營養以澱粉質為主，薯仔卻含有較多元化的營養素。「除澱粉質外，薯仔還含有鐵質、 礦物質，維他命C等，若連皮吃，可攝取更多纖維，故減重人士若想用薯仔取代米飯，未嘗不可。」那麼，薯仔的熱量是否比米飯低？「一平碗米飯的卡路里，約等 於五隻雞蛋大的薯仔，約為225kcal，在同等熱量情況下，吃薯仔會比吃飯飽肚，令人毋須進食太多，有助減少熱量攝取。」眾多煮食方法中，以蒸煮薯最為 健康，也最飽肚，但要注意額外添加醬料的熱量、脂肪及鹽分。由於薯仔的維他命C遇熱及遇水便流失，經一般烹煮後，維他命C亦只剩75-80%，薯仔湯渣會 因長時間烹煮流失更多。

至於炸、焗、煎等烹調方法，除油分較多外，亦會有較多丙烯醯胺（acrylamide）這種致癌物質。更有文獻指 出，冷藏過程會令高溫烹調的薯仔產生更多丙烯醯胺。陳勁芝解釋，當食物中的澱粉質經過高溫處理後，便會形成丙烯醯胺，當食物糖分量愈高，丙烯醯胺含量亦會 相對提升。「英國的研究發現，將薯仔冷藏會令其釋出更多糖分，高溫烹調時更容易燶。當薯仔愈燶，丙烯醯胺的含量愈高。」故此，她建議煮食前將薯仔放於室 溫，如已放入雪櫃，烹調前可先取出來浸水，讓部分澱粉質及糖分流失於水中，有助減少丙烯醯胺含量，但這會令薯仔變得『爽身』，影響口感。」

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微笑能帶來神奇變化

從電視上能看到，西方人上至政要，下至平民，個個臉上都洋溢著笑容，與中國人形成鮮明對比。中國人不愛笑，在很大 程度上與含蓄內斂的文化性格有關。加之現代社會，人們常與壓力和挫折不期而遇，上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠，更是讓發自內心的笑容越來越少。然而 網上一項調查顯示，中國網民使用的網路表情第一名是「咧嘴笑」，第二名是「偷笑」。這從某種程度上說明，笑仍是每個人內心渴求的。

其實，大量心理學研究發現，笑不僅是快樂「催化劑」，更是人類的本能，就連新生兒都會在睡夢中出現自發性微笑。可以說，微笑乃天賜正能量。

減壓
美國加州大學歐文分校心理學博士莎拉•普萊斯曼表示：「面帶笑容的受試者，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。」試著面帶微笑，就能將開心的能力掌握到自己手中。

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不同季節出生有不同的身體

大自然是萬物賴以生存的基礎，《靈樞 – 本神篇》日：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。 如是則僻邪不至，長生久視。 」說的就是有修養的人，生活、工作要順應四季變化，喜怒哀樂適合有度，如果這樣，就會使疾病遠離自己，延年益壽。

大自然是萬物賴以生存的基礎，《靈樞*本神篇》日：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛 柔。 如是則僻邪不至，長生久視。 」說的就是有修養的人，生活、工作要順應四季變化，喜怒哀樂適合有度，如果這樣，就會使疾病遠離自己，延年益壽。在不同季節出生亦有不同的身體。

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女性熬夜日夜顛倒 月經易亂調 乳腺癌風險增

世衛組織將上夜班列入容易致癌的因素之一。專家統計後認為，一是上夜班會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少，二是由於睡眠不足，免疫功能下降，三是黑白顛倒的生活會影響內分泌。

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與伴侶溝通 尋找性愛平衡

不同種族、人群的平均性生活頻率不同，中國男性實際性生活頻率為每周2次。但無需將別人的頻率當作自己的標準，應根據自身的情況和需求調整出符合自己的頻率，這樣才能使性生活和諧美滿。
新婚期的男性通常會抱怨妻子有些性冷淡，而多數年輕的妻子則認為男性過於熱衷性愛；相反，三四十歲的女人則往往比同齡的 男性更渴望性愛，而此時男性常常是心有餘而力不足。可見度生活的頻率是很多夫妻所關心的話題。很多人會出於對自己和伴侶的關心而問：像我這個年齡，多久一 次比較合適？實際上由於個體間的差異很大，即使在同一年齡段的不同夫妻的性生活頻率也可以相差很多，因此千萬不要把別人的頻率當作自己的標準。

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Natural Remedies for Damaged and Dry Hair

When I was young, I had long and thick black hair. Until I turned 17, I wanted to try something different so I decided to dye my hair red with purple streaks of highlights (it was a trend back then). To summarize, I went to the salon to get a professional opinion, got my hair done and I was happy with the results.

However, few weeks later, the effects were dreadful. My hair was so damaged that it became dry and brittle. So I tried using lots of conditioner during every wash and after wash, I applied some hair serum which definitely helped with damage control. But then, I noticed that I started to experience slight hair loss and realized that it was due to those chemical laden products that I was using. I was devastated. Consequently, I’ve reduced the usage of hair conditioner and tried some of these natural remedies and methods that not only treats damaged hair, but also to maintain natural and healthy hair growth.

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